Hereinspaziert, Herbst!

Nichts ist morgens bei sechs Grad angenehmer als das warme Bett. Der Körper soll sich jetzt auf den Wintermodus umstellen, während der ungemütliche Herbst sich langsam ausbreitet. Bei knackigen Temperaturen sinkt die Stimmung oft schnell auf den Nullpunkt. Doch der Herbst hat auch etwas magisches, wenn die Natur sich verändert, das Laub unter den Füßen raschelt und die Bäume ihr „goldenes Kleid“ im Sonnenlicht zeigen. Der Herbst ist eine Jahreszeit voller Schönheit. Kopf hoch!

Der Gärtner hat alle Hände voll zu tun

Im Herbst geht die Saison im Garten langsam zu Ende. Jetzt ist der "grüne Daumen" gefragt: Äpfel und Birnen müssen geerntet und Sträucher beschnitten werden. Empfindliche Kübelpflanzen müssen ins Winterquartier. Warm eingepackt oder frostsicher im Haus untergebracht hat der Frost keine Chance. Auch Balkonbesitzer müssen aktiv sein: Die verblühten Sommerblumen können raus aus den Blumenkästen und durch Herbstpflanzen ersetzt werden. Frisch wirken Alpenveilchen, Erika oder Chrysanthemen. Ein Tipp: Wer im Herbst Blumenzwiebel pflanzt, der verschönert seinen Garten oder Balkon schon zur Winterzeit und vor allem zum Start in den Frühling.

Volle Power für Entspannung

Freuen Sie sich auf herrliche Wohlfühltage. Nach der Sommerhitze ist Ihre Haut für aufbauende Pflege dankbar. Sie können sich und der Haut viel Gutes tun. Entfernen Sie abgestorbene Hautschüppchen mit Peelings, und verwenden Sie nach dem Duschen feuchtigkeitsspendende Lotionen. Wohltuend sind auch Massagen, Saunabesucheoder einfach angenehme,warme Bäder. Ein Bad entspannt Körper und Seele. Und der Duft von Vanille oder Orange hebt gleich die Stimmung. Und wer in der Sauna schwitzt, baut wichtige Abwehrkräfte auf und kommt gesund durch den Winter. Dann in den dicken Bademantel schlüpfen. Tiefe Entspannung und gutenSchlaf gibt's als Zugabe. Also, lassen Sie einfach den Herbst vor der Tür.

Faulenzen ohne Reue

So richtig gemütlich ist es auch zu Hause. Wenn Outdoor der Himmel weint, ist es Indoor mollig warm. Rein in den Jogger, und dann gemütlich aufs Sofa: Handy aus, Musik hören, viel Gesundesessen und die Zeit nutzen, sich mal wieder von einem spannenden Roman fesseln zu lassen. Unser Tipp: „Eine Frage der Höflichkeit“ von Amor Towles. Und zu Trinken gibt es leckere, vitaminreiche Smoothies. Durch diese Fit-Drinks hat Halskratzen keine Chance. Und über etwas Chili freut sich das Immunsystem. Lecker, scharf und gesund.

Schokolade macht glücklich

Ein Espresso, ein bisschen Obst oder Stückchen Schokolade – nehmen Sie sich kleine Auszeiten und trotzen Sie dem Herbst. Schokolade hellt die Stimmung und macht glücklich. Der Stoff Serotonin löst im Gehirn gute Laune aus. Serotonin wird auch als Glückshormon bezeichnet. Übrigens: Schokolade mit Haselnüssen ist ein perfekter Energie-Mix für die „dunkle Jahreszeit“.

Fit durch den Herbst

Die Decke über den Kopf ziehen ist out. Jeder kann seinen inneren Schweinehund mit Outdoor- und Indoor-Training überwinden. So bleiben Sie rundum fit und specken auch noch ein paar Kilos ab. Wie wäre es mit einer Jogging-Runde im Park? Das Tageslicht fördert auch die Produktion von Glückshormonen. Denn ein bedeckter Himmel ist mit einer Stärke von gut 2000 Lux immer noch viel heller als die Lampen zu Hause mit etwa 500 Lux. Laufen in der Natur fördert zudem auch das wichtige Vitamin D, das nur mit Hilfe von Sonneneinstrahlung gebildet werden kann. Es ist wichtig für das Immunsystem oder zur Stärkung der Knochen und Zähne. Doch wer partout nicht vor die Tür will, kann sich natürlich auch drinnen auspowern - zum Beispiel mit Indoor-Workouts wie Pilates, Qi Gong, Yoga oder vielen bekannten Fitnessübungen. Aber Achtung: Wer es mit dem Training übertreibt, riskiert schneller krank zu werden, weil der Körper nach dem Training geschwächt und anfälliger für Viren und Infekte ist.

Wen stört jetzt noch das trübe Herbstwetter? Genießen Sie die Schönheit dieser Jahreszeit. Sie werden sich nicht mehr schlapp, traurig und antriebslos fühlen, weil Sie dem Charme des Herbsteserliegen.